Síndrome del burnout.

Estrés laboral en exceso y de forma continuada, puede propiciar la aparición del conocido como síndrome de burnout, un problema de salud mental que se manifiesta como un conjunto de síntomas de desgaste emocional, tales como fatiga crónica, dolor de cabeza, alteraciones del sueño, pérdida de peso, gastritis y dolor muscular.

Continúa leyendo Síndrome del burnout.

Fosfeno, deslumbramiento y la energía mental.

El fosfeno es la imagen de persistencia retiniana que queda después de mirar una fuente de luz, en este caso adecuada, o lo que comunmente llamamos deslumbramiento. Los estudios realizados demostraron que el fosfeno, el movimiento de esa imagen persistente, estaba relacionado con la actividad mental del sujeto. Por ejemplo, una persona que no haya dormido bien por la noche tendrá un fosfeno diferente al de una persona que sí. El fosfeno se genera con luz controlada, aunque está contraindicado en todos aquellos pacientes diagnosticados de glaucoma.

Continúa leyendo Fosfeno, deslumbramiento y la energía mental.

Estres, depresión y vitamina B

Cada vez más se piensa que los niveles bajos de vitaminas B6 y B12 estarían asociados estrechamente con la depresión como factor predominante en determinados casos. Las funciones básicas de ambas vitaminas, así como los alimentos donde podemos encontrarlas, se detallan a continuación:

Continúa leyendo Estres, depresión y vitamina B

El ejercicio físico puede anular los efectos de traumas psicológicos infantiles.

Un estudio aparecido en la revista “Psychoneuroendocrinology” ha demostrado que el ejercicio físico puede mitigar factores como la ansiedad y la depresión causados por un ambiente adverso en una etapa temprana de la vida. El ejercicio causa este efecto modificando la composición química en el hipocampo, que es la parte del cerebro que regula la respuesta al estrés.

Continúa leyendo El ejercicio físico puede anular los efectos de traumas psicológicos infantiles.

Alimentación vs sistema nervioso.

Lo que ocurre en la mente, afecta al cuerpo. Esta gran verdad de Hipócrates, nos explica que mente y cuerpo no pueden ser considerados separadamente. Así, muchos desordenes emocionales tienen como precursores causas a largo plazo en las que un factor clave de los mismos es la alimentación, pudiéndose desarrollar tratamientos naturales para corregirlos o atenuarlos. Muchos médicos (Carl Pfeiffer, Abram Schauss,…) han investigado desde hace tiempo como la mente responde a la alimentación, contribuyendo a una mejor comprensión de los problemas mentales como la depresión, los comportamientos compulsivos, la esquizofrenia, y otras psicosis.

Continúa leyendo Alimentación vs sistema nervioso.

La importancia del ejercicio en la salud mental.

Realizar ejercicio físico es muy beneficioso para la salud, estemos o no enfermos. Hasta aquí nada que no habremos oído como los típicos apuntarse a un gimnasio o salir a caminar cada día, que en general, forman parte de un conjunto de buenos propósitos que en la práctica más habitual, se suelen abandonar pronto, bien por falta de organización, disciplina, o, en la mayoría de los casos, un cóctel de motivación, desgana y procastinación.

Continúa leyendo La importancia del ejercicio en la salud mental.

Control de la ansiedad

La ansiedad es un estado de alerta en nuestro organismo, del que podemos encontrar mejores definiciones y artículos por aqui. En estados de ansiedad, nos sentiremos muy nerviosos, estresados o preocupados cuando recibimos una mala noticia o una información que no esperábamos e incluso ante cualquier insignificante tesitura de la vida cotidiana. Cuando este último caso ocurre es hora de tratar el problema lo antes posible con un especialista.

Continúa leyendo Control de la ansiedad